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石家庄一中心晴使者专题讲座:压力情境下,如何进行自我关照

来源: 石家庄市第一中学     发布者: 石家庄市第一中学     发表于: 2020/11/9 8:52:21     点击量: 185

压力情境下要学会自我关照


高中,对学生们来说是一段关键时期,所有的同学都为了共同的目标——高考而坚持努力、奋力拼搏,但越是在关键时期,可能要承受的心理压力就越大:努力了但成绩依然没有达到期望的目标,成绩忽高忽低让人不知所措,不知道如何更好地跟父母沟通,不知道如何维持好的人际关系,面对困难不知道该怎么办……在各种压力情境下,同学们学会进行自我关照,关爱自己,悦纳自己进而才能寻找突破获得成长。



为了给同学们更多的支持,学生生命发展指导中心特推出专题讲座《压力情境下,如何进行自我关照》,本次讲座由学生生命发展指导中心主任曹丽主讲。



转换思维,从“镜像神经元”的事例引导同学们认识到转换思维、改变态度的重要性,希望所有同学在面对困难时都能成为闪闪发光的钻石,成为问题解决者。

“情绪ABC理论”让同学们了解情绪产生的原因,认识到合理认知的,调整认知的关键。

“合理宣泄情绪,调整情绪”中引入“蝴蝶牌”身心放松技巧,曹主任带同学们细细感受,收获内心的平静与安宁。

合理宣泄情绪的方法以及“自我联结”的概念,可以帮助学生通过科学的手段去接纳自己、调节情绪、释放压力,关照自己内心的“小孩”。



“你改变不了环境,但你可以改变自己;你改变不了事实,但你可以改变心态”。

这次讲座,学生们掌握了面对问题如何合理认知,学会了调节压力的方法,从而可以在今后的学习生活中,更好地来缓解自身压力,以积极向上的心态面对压力,面对今后的学习生活。也欢迎其他有需要疏解压力、排解心中抑郁的同学积极和曹丽老师沟通,寻求指导,化压力为动力。